Anda dapat menghitung Tujuan asupan air harian Anda berdasarkan berat badan, aktivitas, dan cuaca atau menetapkan tujuan Kustom.
Pergi ke 'Pilihan' Waterllama (ikon kanan atas di layar utama)
Gulir ke bawah & ketuk wadah 'Tujuan Harian' biru
Di layar Tujuan Harian, Anda akan dapat menghitung tujuan baru.
Untuk membuat tujuan kustom - temukan 'Atur Kustom' (sudut kanan atas)
Juga, Anda dapat mengubah antara unit Oz & Ml dengan mengetuk 'Ubah unit’
Hidrasi bervariasi dari satu jenis cairan ke cairan lainnya. Itulah mengapa beberapa minuman memiliki rasio hidrasi yang berbeda berdasarkan penelitian ilmiah yang ditemukan di bidang ini.
Misalnya:
Teh memiliki rasio hidrasi 90%. Jika Anda menambahkan 10oz (300ml), ini hanya akan meningkatkan hidrasi Anda sebanyak 9oz (270ml).
Susu memiliki rasio hidrasi 130% karena mengandung sedikit lemak, laktosa gula, beberapa protein, dan natrium. Semua itu digabungkan membantu susu menghidrasi tubuh Anda lebih baik daripada air. Natrium dalam susu bertindak seperti spons dan menahan air di dalam tubuh, yang menghasilkan produksi urine lebih sedikit. Itulah mengapa kadang-kadang orang bisa merasa bengkak setelah mereka minum banyak susu. Jika Anda menambahkan 10oz (300ml), ini akan meningkatkan hidrasi Anda sebanyak 13oz (390ml).
Secara sederhana, ketika Anda minum alkohol, tubuh Anda tidak menyimpan air dengan efisien, dan Anda buang air kecil lebih banyak :)
Dengan kata lain. Alkohol adalah diuretik. Ini menyebabkan tubuh Anda menghilangkan cairan dari darah Anda melalui sistem ginjal dengan kecepatan yang jauh lebih cepat daripada cairan lainnya. Alkohol juga mengurangi berapa banyak vasopresin yang dihasilkan tubuh Anda. Vasopresin adalah hormon antidiuretik. Ini menyebabkan tubuh menahan air, yang biasanya membatasi berapa banyak urine yang dibuat oleh ginjal Anda. Tindakan menekan hormon ini memperparah efek diuretik dan menyebabkan dehidrasi. Itulah mengapa minuman beralkohol memiliki rasio hidrasi negatif.
Misalnya:
Anggur memiliki rasio hidrasi negatif -95%. Jika Anda menambahkan 10oz (300ml), ini akan mengurangi hidrasi Anda sebanyak 9.5oz (285ml).
<aside> 📬 Jika Anda belum menemukan jawabannya dan masih membutuhkan bantuan, silakan menulis ke [email protected]
</aside>