Você pode calcular sua meta diária de ingestão de água com base em seu peso, atividade e clima ou definir uma meta personalizada.
Vá para Waterllama 'Opções' (ícone superior direito na tela inicial).
Role para baixo e toque no contêiner azul 'Meta comum'.
Na tela Meta comum, você poderá calcular uma nova meta.
Para criar uma meta personalizada - encontre 'Meta personalizada' (embaixo).
Além disso, você pode alterar entre unidades de Oz e Ml. Vá para Waterllama 'Opções' (ícone superior direito na tela inicial), desça até 'Unidades de medida' e toque nela.
A hidratação varia de um tipo de líquido para outro. É por isso que algumas bebidas apresentam taxas de hidratação diferentes com base nos estudos científicos encontrados nesta área.
Por exemplo: O chá tem uma taxa de hidratação de 90%. Se você adicionar 10 onças (300ml), aumentará sua hidratação em apenas 9 onças (270ml).
O leite tem uma taxa de hidratação de 130% porque contém um pouco de gordura, açúcar, lactose, algumas proteínas e sódio. Tudo isso combinado ajuda o leite a hidratar melhor o corpo do que a água. O sódio do leite atua como uma esponja e retém a água do corpo, o que resulta na produção de menos urina. É por isso que às vezes as pessoas podem sentir inchaço depois de beber muito leite. Se você adicionar 10 onças (300ml), aumentará sua hidratação em 13 onças (390ml).
Simplificando, quando você bebe álcool, seu corpo não retém água com tanta eficiência e você faz xixi mais :)
Em outras palavras. O álcool é um diurético. Faz com que seu corpo remova fluidos do sangue através do sistema renal em uma taxa muito mais rápida do que outros líquidos. O álcool também reduz a quantidade de vasopressina produzida pelo seu corpo. A vasopressina é um hormônio antidiurético. Faz com que o corpo retenha água, o que normalmente limita a quantidade de urina produzida pelos rins. A ação de suprimir esse hormônio agrava o efeito diurético e leva à desidratação. É por isso que as bebidas alcoólicas têm índices de hidratação negativos.
Por exemplo: O vinho tem uma taxa de hidratação negativa de -95%. Se você adicionar 10 onças (300 ml), diminuirá sua hidratação em 9,5 onças (285 ml).
De acordo com o sistema comum, o consumo de álcool é medido pela contagem de quantas bebidas padrão você toma.
Por exemplo: 1 bebida padrão é igual a 355ml de Cerveja, 125ml de Vinho ou 50ml de Bebidas Alcoólicas Fortes, porque todos têm teor alcoólico similar.
Para bebidas que contêm Cafeína, é calculado em mg por 250ml (8oz).
Por exemplo: Chá Preto: 47mg de cafeína, o que significa que há 47mg em cada 250ml (8oz) que você bebe.
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