Svůj denní cíl příjmu vody si můžete vypočítat na základě své hmotnosti, aktivity a počasí nebo nastavit vlastní cíl.
Přejděte na Waterllama 'Options' (ikona vpravo nahoře na domovské obrazovce)
Přejděte dolů a klepněte na modrý kontejner ‘Denní cíl’.
Na obrazovce Denní cíl budete moci vypočítat nový cíl.
Chcete-li si vytvořit vlastní cíl, najděte ‘Nastavit vlastní’ (pravý horní roh)
Také můžete přepínat mezi jednotkami Oz a Ml klepnutím na ‘Změnit jednotky’
Hydratace se u jednotlivých typů kapaliny liší. To je důvod, proč mají některé nápoje různé hydratační poměry na základě vědeckých studií zjištěných v této oblasti.
Například:
Čaj má 90% hydratační poměr. Pokud přidáte 10oz (300ml), zvýší vaši hydrataci pouze o 9oz (270ml).
Mléko má 130% hydratační poměr, protože obsahuje trochu tuku, cukr, laktózu, nějaké bílkoviny a sodík. To vše dohromady pomáhá mléku hydratovat tělo lépe než voda. Sodík v mléce působí jako houba a zadržuje vodu v těle, což má za následek menší produkci moči. To je důvod, proč někdy lidé mohou cítit otoky poté, co vypijí hodně mléka. Pokud přidáte 10 oz (300 ml), zvýší to vaši hydrataci o 13 oz (390 ml).
Zjednodušeně řečeno, když pijete alkohol, vaše tělo nezadržuje vodu tak efektivně a vy víc čůráte :)
Jinými slovy. Alkohol je diuretikum. Způsobuje, že vaše tělo odstraňuje tekutiny z krve přes ledvinový systém mnohem rychleji než jiné tekutiny. Alkohol také snižuje množství vazopresinu, které vaše tělo tvoří. Vasopresin je antidiuretický hormon. Způsobuje, že tělo zadržuje vodu, což obvykle omezuje množství moči, které vaše ledviny tvoří. Působení potlačení tohoto hormonu zesiluje diuretický účinek a vede k dehydrataci. Proto mají alkoholické nápoje negativní poměr hydratace.
Například:
Víno má negativní poměr hydratace -95 %. Pokud přidáte 10 oz (300 ml), sníží to vaši hydrataci o 9,5 oz (285 ml).
<aside> 📬 Pokud jste nenašli odpověď a stále potřebujete pomoc, napište [email protected]
</aside>