Je kunt je dagelijkse waterinname doel berekenen op basis van je gewicht, activiteit en weer, of een aangepast doel instellen.
Ga naar Waterllama 'Opties' (pictogram rechtsboven op het startscherm)
Scroll naar beneden en tik op de blauwe container 'Dagelijks doel'
Op het scherm Dagelijks doel kun je een nieuw doel berekenen.
Om een aangepast doel te maken - vind 'Aangepast instellen' (rechterbovenhoek)
Ook kun je tussen Oz & Ml eenheden wisselen door te tikken op 'Eenheden wijzigen’
Hydratatie varieert van het ene type vloeistof naar het andere. Dat is waarom sommige dranken verschillende hydratatie ratio's hebben op basis van de wetenschappelijke studies gevonden in dit veld.
Bijvoorbeeld:
Thee heeft een hydratatie ratio van 90%. Als je 10oz (300ml) toevoegt, zal het je hydratatie slechts met 9oz (270ml) verhogen.
Melk heeft een hydratatie ratio van 130% omdat het een beetje vet, suiker lactose, wat eiwit en natrium bevat. Al dat gecombineerd helpt melk je lichaam beter hydrateren dan water. Het natrium in melk werkt als een spons en houdt het water in het lichaam vast, wat resulteert in minder urineproductie. Dat is waarom mensen soms zwelling kunnen voelen nadat ze veel melk hebben gedronken. Als je 10oz (300ml) toevoegt, zal het je hydratatie met 13oz (390ml) verhogen.
Om het simpel te zeggen, als je alcohol drinkt, houdt je lichaam het water niet zo efficiënt vast en plas je meer :)
Met andere woorden. Alcohol is een diureticum. Het zorgt ervoor dat je lichaam vloeistoffen uit je bloed verwijdert via het nierstelsel op een veel sneller tempo dan andere vloeistoffen. Alcohol vermindert ook hoeveel vasopressine je lichaam aanmaakt. Vasopressine is een antidiuretisch hormoon. Het zorgt ervoor dat het lichaam water vasthoudt, wat normaal gesproken beperkt hoeveel urine je nieren aanmaken. Het onderdrukken van dit hormoon verergert het diuretisch effect en leidt tot uitdroging. Dat is waarom alcoholische dranken negatieve hydratatie ratio's hebben.
Bijvoorbeeld:
Wijn heeft een negatieve hydratatie ratio van -95%. Als je 10oz (300ml) toevoegt, zal het je hydratatie met 9.5oz (285ml) verminderen.
<aside> 📬 Als je het antwoord niet hebt gevonden en toch hulp nodig hebt, schrijf dan naar [email protected]
</aside>