Vous pouvez calculer votre objectif quotidien de consommation d'eau en fonction de votre poids, de votre activité et de la météo ou définir un objectif personnalisé.

1. Accédez aux ' Options ' de votre Waterllama (icône en haut à droite de l'écran d'accueil).

   

2. Faites défiler vers le bas et appuyez sur le conteneur bleu ' Objectif commun '.

   

   Sur l'écran Objectif commun, vous pourrez calculer un nouvel objectif.

   Pour créer un objectif personnalisé, recherchez ' Objectif personnalisé ' (en bas).

3. En outre, vous pouvez changer entre les unités Oz et Ml. Accédez aux ' Options ' de votre Waterllama (icône en haut à droite de l'écran d'accueil), faites défiler jusqu’à ' Unités de mesure ' et appuyez dessus.

   

   

L'hydratation de différentes boissons

L'hydratation varie d'un type de fluide à l'autre. C'est pourquoi certaines boissons ont des taux d'hydratation différents en fonction des études scientifiques trouvées dans ce domaine.

Par exemple : Le thé a un taux d'hydratation de 90%. Si vous ajoutez 300ml - votre hydratation augmentera de 270ml.

Le lait a un taux d'hydratation de 130% car il contient un peu de matières grasses, du sucre, du lactose, des protéines et du sodium. Tout ces éléments combinés aident le lait à mieux hydrater votre organisme que l'eau. Le sodium contenu dans le lait agit comme une éponge et retient l'eau du corps, ce qui réduit la production d'urine. C'est pourquoi les gens peuvent parfois ressentir un gonflement après avoir bu beaucoup de lait. Si vous ajoutez 300ml - votre hydratation augmentera de 390ml.

Comment l'alcool affecte votre hydratation

Pour faire simple, lorsque vous buvez de l'alcool, votre corps ne retient pas l'eau aussi efficacement et vous urinez davantage :)

En d'autres termes, l'alcool est un diurétique. Il pousse votre corps à éliminer les fluides de votre sang par le système rénal à un rythme beaucoup plus rapide que les autres liquides. L'alcool réduit également la quantité de vasopressine produite par votre organisme. La vasopressine est une hormone antidiurétique. Elle force l'organisme à retenir l'eau, ce qui limite généralement la quantité d'urine produite par vos reins. Le fait de supprimer cette hormone exacerbe l'effet diurétique et conduit à la déshydratation. C'est pourquoi les boissons alcoolisées ont des taux d'hydratation négatifs.

Par exemple : Le vin a un ratio négatif de -95 %. Si vous ajoutez 300ml - votre hydratation diminuera de 285ml.

Selon le système commun, la consommation d'alcool est mesurée en comptant le nombre de verres standard que vous buvez.

Par exemple : 1 verre standard équivaut à une bière de 12 oz (355 ml), à un verre de vin de 4 oz (125 ml) ou à un verre de liqueur forte de 1,5 oz (50 ml), car toutes ces boissons ont une teneur en alcool similaire.

Caféine

Pour les boissons contenant de la caféine, la teneur est calculée en mg par 250ml (8oz).

Par exemple : thé noir - 47mg de caféine, ce qui signifie qu'il contient 47mg dans chaque portion de 250ml (8oz) que vous buvez.

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