Du kan beräkna ditt dagliga vattenintagsmål baserat på din vikt, aktivitet och väder eller ställa in ett anpassat mål.
Gå till Waterllama 'Alternativ' (ikonen längst upp till höger på startskärmen)
Rulla ned och tryck på den blå "Daily Goal"-behållaren
På skärmen Dagliga mål kommer du att kunna beräkna ett nytt mål.
För att göra ett anpassat mål - hitta "Ange anpassat" (övre högra hörnet)
Du kan också växla mellan Oz- och Ml-enheter genom att trycka på 'Ändra enheter'
Hydreringen varierar från en typ av vätska till en annan. Det är därför som vissa drycker har olika hydratiseringsförhållanden baserat på de vetenskapliga studier som finns inom detta område.
Till exempel:
Te har ett 90% hydratiseringsförhållande. Om du lägger till 10 oz (300 ml), kommer det att öka din hydrering endast med 9 oz (270 ml).
Mjölk har ett hydratiseringsförhållande på 130 % eftersom det innehåller lite fett, socker, laktos, lite protein och natrium. Allt detta tillsammans hjälper mjölk att återfukta din kropp bättre än vatten. Natriumet i mjölk fungerar som en svamp och håller fast i vattnet i kroppen, vilket resulterar i att det produceras mindre urin. Det är därför ibland människor kan känna svullnad efter att de har druckit mycket mjölk. Om du lägger till 10 oz (300 ml), kommer det att öka din återfuktning med 13 oz (390 ml).
För att uttrycka det enkelt, när du dricker alkohol håller din kropp inte vatten så effektivt, och du kissar mer :)
Med andra ord. Alkohol är ett diuretikum. Det får din kropp att ta bort vätskor från ditt blod genom njursystemet i mycket snabbare takt än andra vätskor. Alkohol minskar också hur mycket vasopressin din kropp gör. Vasopressin är ett antidiuretiskt hormon. Det får kroppen att hålla fast vid vatten, vilket vanligtvis begränsar hur mycket urin dina njurar gör. Verkan att undertrycka detta hormon förvärrar den diuretiska effekten och leder till uttorkning. Det är därför alkoholdrycker har negativa vätskeförhållanden.
Till exempel:
Vin har ett negativt -95% hydratiseringsförhållande. Om du lägger till 10 oz (300 ml), kommer det att minska din hydrering med 9,5 oz (285 ml).
<aside> 📬 Om du inte har hittat svaret och fortfarande behöver hjälp, skriv till [email protected]
</aside>