Du kan beregne ditt daglige vanninntaksmål basert på vekt, aktivitet og vær eller angi et tilpasset mål.
Gå til Waterllama 'Alternativer' (ikonet øverst til høyre på startskjermen).
Rull ned og trykk på den blå 'Vanlig mål'-beholderen.
På skjermbildet Vanlig mål vil du kunne beregne et nytt mål.
For å lage et tilpasset mål - finn 'Tilpasset mål' (nedenfor).
Du kan også bytte mellom Oz- og Ml-enheter. Gå til Waterllama 'Alternativer' (ikonet øverst til høyre på startskjermen), rull til 'Måleenheter' og trykk på det.
Hydrering varierer fra en type væske til en annen. Det er derfor noen drikker har forskjellige hydreringsforhold basert på de vitenskapelige studiene som er funnet på dette feltet.
For eksempel: Te har et hydreringsforhold på 90 %. Hvis du tilsetter 10 oz (300 ml), vil det bare øke hydreringen med 9 oz (270 ml).
Melk har et hydreringsforhold på 130 % fordi den inneholder litt fett, sukkerlaktose, noe protein og natrium. Alt dette kombinert hjelper melk til å hydrere kroppen din bedre enn vann. Natriumet i melk fungerer som en svamp og holder på vannet i kroppen, noe som resulterer i å produsere mindre urin. Det er derfor noen ganger folk kan føle hevelse etter at de har drukket mye melk. Hvis du legger til 10 oz (300 ml), vil det øke hydreringen med 13 oz (390 ml).
For å si det enkelt, når du drikker alkohol, holder ikke kroppen på vannet så effektivt, og du tisser mer :)
Med andre ord. Alkohol er et vanndrivende middel. Det får kroppen til å fjerne væsker fra blodet gjennom nyresystemet i en mye raskere hastighet enn andre væsker. Alkohol reduserer også hvor mye vasopressin kroppen din lager. Vasopressin er et antidiuretisk hormon. Det får kroppen til å holde på vann, noe som vanligvis begrenser hvor mye urin nyrene dine lager. Virkningen av å undertrykke dette hormonet forverrer den vanndrivende effekten og fører til dehydrering. Det er derfor alkoholdrikker har negative hydreringsforhold.
For eksempel: Vin har et negativt -95 % hydreringsforhold. Hvis du legger til 10 oz (300 ml), vil det redusere hydreringen med 9,5 oz (285 ml).
I følge det vanlige systemet måles alkoholforbruk ved å telle hvor mange standardenheter du har drukket.
For eksempel: 1 standardenhet er lik 355 ml (12 unse) øl, 125 ml (4 unse) vin eller 50 ml (1,5 unse) sterk brennevin, fordi alle har tilsvarende alkoholinnhold.
For drikkevarer som inneholder koffein, er det beregnet i Mg per 250 ml (8 oz).
For eksempel: svart te – 47 mg koffein, noe som betyr at den har 47 mg i hver 250 ml (8 oz) du drikker.
<aside> 📬 Hvis du ikke har funnet svaret og fortsatt trenger hjelp, vennligst skriv til [email protected]
</aside>