Du kan beregne ditt daglige vanninntaksmål basert på vekt, aktivitet og vær eller angi et tilpasset mål.
Gå til Waterllama 'Alternativer' (ikonet øverst til høyre på startskjermen)
Rull ned og trykk på den blå 'Daglige mål'-beholderen
På skjermbildet Daglige mål vil du kunne beregne et nytt mål.
For å lage et tilpasset mål - finn 'Angi tilpasset' (øverst til høyre)
Du kan også bytte mellom Oz- og Ml-enheter ved å trykke på 'Endre enheter'
Hydrering varierer fra en type væske til en annen. Det er derfor noen drikker har forskjellige hydreringsforhold basert på de vitenskapelige studiene som er funnet på dette feltet.
For eksempel:
Te har et hydreringsforhold på 90 %. Hvis du tilsetter 10 oz (300 ml), vil det bare øke hydreringen med 9 oz (270 ml).
Melk har et hydreringsforhold på 130 % fordi den inneholder litt fett, sukkerlaktose, noe protein og natrium. Alt dette kombinert hjelper melk til å hydrere kroppen din bedre enn vann. Natriumet i melk fungerer som en svamp og holder på vannet i kroppen, noe som resulterer i å produsere mindre urin. Det er derfor noen ganger folk kan føle hevelse etter at de har drukket mye melk. Hvis du legger til 10 oz (300 ml), vil det øke hydreringen med 13 oz (390 ml).
For å si det enkelt, når du drikker alkohol, holder ikke kroppen på vannet så effektivt, og du tisser mer :)
Med andre ord. Alkohol er et vanndrivende middel. Det får kroppen til å fjerne væsker fra blodet gjennom nyresystemet i en mye raskere hastighet enn andre væsker. Alkohol reduserer også hvor mye vasopressin kroppen din lager. Vasopressin er et antidiuretisk hormon. Det får kroppen til å holde på vann, noe som vanligvis begrenser hvor mye urin nyrene dine lager. Virkningen av å undertrykke dette hormonet forverrer den vanndrivende effekten og fører til dehydrering. Det er derfor alkoholdrikker har negative hydreringsforhold.
For eksempel:
Vin har et negativt -95 % hydreringsforhold. Hvis du legger til 10 oz (300 ml), vil det redusere hydreringen med 9,5 oz (285 ml).
<aside> 📬 Hvis du ikke har funnet svaret og fortsatt trenger hjelp, vennligst skriv til [email protected]
</aside>