Sie können Ihr tägliches Wasseraufnahmeziel basierend auf Ihrem Gewicht, Ihrer Aktivität und Ihrem Wetter berechnen oder ein benutzerdefiniertes Ziel festlegen.
Gehen Sie zu Ihrem Waterllama 'Optionen' (Symbol oben rechts auf dem Startbildschirm)
Scrollen Sie nach unten und tippen Sie auf den blauen Container Tägliches Ziel
Auf dem Bildschirm Tägliches Ziel können Sie ein neues Ziel berechnen.
Um ein benutzerdefiniertes Ziel zu erstellen, suchen Sie Benutzerdefiniert festlegen (obere rechte Ecke)
Sie können auch zwischen Oz- und Ml-Einheiten wechseln, indem Sie auf Einheiten ändern tippen
Die Hydrierung variiert von Flüssigkeitsart zu Flüssigkeitsart. Deshalb haben einige Getränke aufgrund der auf diesem Gebiet gefundenen wissenschaftlichen Studien verschiedene Hydrierungsquoten.
Zum Beispiel:
Tee hat eine Hydrierungsquote von 90%. Beim Hinzufügen von 300ml - erhöhen Sie Ihre Hydrierung um 270ml.
Milch hat eine Hydrierungsquote von 130%, da sie etwas Fett, Zuckerlaktose, etwas Protein und Natrium enthält. Durch die Kombination dieser Stoffe kann Milch Ihren Körper besser mit Flüssigkeit versorgen als Wasser. Das Natrium in der Milch wirkt wie ein Schwamm und hält das Wasser im Körper fest, wodurch weniger Urin produziert wird. Deshalb fühlen manche Menschen sich gegebenenfalls etwas aufgebläht, wenn sie viel Milch getrunken haben. Beim Hinzufügen von 300ml - erhöhen Sie Ihre Hydrierung um 390ml.
Um es einfach auszudrücken: Wenn Sie Alkohol trinken, kann Ihr Körper das Wasser nicht so effektiv einsetzen und bewahren und Sie müssen häufiger pinkeln :)
Anders gesagt, Alkohol ist ein harntreibendes Mittel. Es sorgt dafür, dass Ihr Körper Flüssigkeiten aus dem Blut über das Nierensystem viel schneller entfernt als andere Flüssigkeiten. Außerdem reduziert Alkohol die Bildung von Vasopressin in Ihrem Körper. Vasopressin ist ein antidiuretisches Hormon. Es bewirkt die Wahrung von Körperflüssigkeit, was typischerweise die Menge an Urin einschränkt, die Ihre Nieren bilden. Die Unterdrückung dieses Hormons verstärkt die harntreibende Wirkung und führt zu Dehydrierung. Deshalb haben alkoholische Getränke negative Hydrierungsquoten.
Zum Beispiel:
Wein hat eine negative Quote von -95 %. Beim Hinzufügen von 300ml - verringern Sie Ihre Hydrierung um 285ml.
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