È possibile calcolare l'obiettivo di assunzione giornaliera di acqua in base a peso, attività e condizioni meteorologiche oppure impostare un obiettivo personalizzato.
Vai alle tue "Opzioni" di Waterllama (icona in alto a destra nella schermata iniziale)
Scorri verso il basso e tocca il contenitore blu Obiettivo giornaliero
Nella schermata Obiettivo giornaliero, sarai in grado di calcolare un nuovo obiettivo.
Per creare un obiettivo personalizzato, trova Imposta personalizzato (angolo in alto a destra)
Inoltre, puoi cambiare tra le unità Oz e Ml toccando Cambia unità
L'idratazione varia da una bevanda all'altra. Questo perché le bevande hanno diversi coefficienti di idratazione, come indicato dai vari studi in materia.
Ad esempio:
Il tè ha un coefficiente di idratazione del 90%. Se aggiungi 300ml - aumenterà la tua idratazione di 270ml.
Il latte ha un coefficiente di idratazione del 130% poiché contiene grassi, lattosio, alcune proteine e del sodio. La combinazione di tali ingredienti permette al latte di garantire un'idratazione migliore di quella dell'acqua. Il sodio contenuto nel latte agisce come una spugna in grado di trattenere più acqua nel corpo, facendo urinare di meno. Per questo talvolta si può avvertire un senso di gonfiore dopo aver bevuto molto latte. Se aggiungi 300ml - aumenterà la tua idratazione di 390ml.
In parole semplici, bevendo più alcol, il corpo trattiene meno acqua e si urina di più :)
Cioè, l'alcol è un diuretico, ovvero, permette all'organismo di liberare i fluidi dal sangue più facilmente tramite il sistema renale rispetto ad altre bevande. L'alcol riduce anche la vasopressina prodotta dall'organismo. La vasopressina è un ormone antidiuretico che aiuta il corpo a trattenere l'acqua, riducendo la quantità di urina prodotta dai reni. L'eccessiva riduzione di tale ormone aumenta l'effetto diuretico e causa disidratazione. Ecco perché gli alcolici hanno un coefficiente di idratazione negativo.
Ad esempio:
Il vino ha un coefficiente negativo del 95%. Se aggiungi 300ml - ridurrà la tua idratazione di 285ml.
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