体重、活動、天気に基づいて1日の水分摂取量の目標を計算したり、カスタム目標を設定したりできます。

1. Waterllamaの「オプション」 に移動します （ホーム画面の右上のアイコン）に移動します

   

2. 下にスクロールして、青い毎日の目標コンテナをタップします

   

   [毎日の目標]画面で、新しい目標を計算できます

   カスタムゴールを作成するには-カスタム設定（右上隅）を見つけます

   また、単位変更をタップすると、Oz単位とMl単位を切り替えることができます

   

さまざまな飲料の水分

水分補給率は飲料の種類によって異なります。このため、この分野で発見された科学的研究に基づいて一部の飲料の水分補給率を変えています。

例：

お茶の水分補給率は90%です。300mlを追加すると - 水分補給量が270ml増えます。

ミルクには少量の脂肪、ラクトース、若干のタンパク質、ナトリウムが含まれているため、水分補給率は130%です。これらすべての成分のおかげで、ミルクは水よりも水分補給効率が高くなっています。ミルクに含まれるナトリウムはスポンジのように機能して体内に水分を閉じ込めるため、尿の生成量が少なくなります。そのため、大量のミルクを飲むと体がむくんでいるように感じることがあります。300mlを追加すると - 水分補給量が390ml増えます。

アルコールが水分補給に及ぼす影響

簡単に言えば、アルコールを摂取すると水分を効率的に維持できずに排尿量が増加します :)

別の言い方をすれば、アルコールは利尿作用があります。このため、血液中の水分が他の水分よりもはるかに速い速度で腎臓系を通して排出されることになります。アルコールは体内で生成されるバソプレシンの量も減少させます。バソプレシンは抗利尿ホルモンです。これは体内の水分を維持し、一般的には腎臓で生成される尿の量を抑制する働きがあります。このホルモンを抑制する処置を行うと利尿作用が悪化し、脱水症状を引き起こします。このため、アルコール飲料の水分補給率はマイナスになります。

例：

ワインの補給率は-95%です。300mlを追加すると - 水分補給量が285ml少なくなります。

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